Fødder og ankler

Hvis du lider af ankelsmerter, kan du som regel selv lindre smerterne derhjemme ved at følge nedenstående anbefalinger:

• Hold din ankel hvilet og hævet så meget som muligt
• Læg en ispose (eller en pose frosne ærter) pakket ind i et håndklæde på din ankel i op til 20 minutter hver 2. til 3. time
• Bær brede komfortable sko med lav hæl
• Brug bløde indlægssåler eller hælpuder i dine sko
• Brug en bandage omkring din ankel som støtte
• Prøv regelmæssige blide strækøvelser
• Tag smertelindring.

For hurtig lindring af ankelsmerter, prøv Paingone Plus. Paingone Plus giver nem og diskret lindring af smerte, så du kan bruge den på farten, uanset hvor du er.”

Intet produkt eller rådgivning er udelukkende beregnet til at erstatte nuværende medicin eller til at diagnosticere, behandle eller helbrede nogen tilstand. Kontakt en læge, hvis du er bekymret for dit helbred eller tager medicin.

Der er mange årsager til ankelsmerter. De mest almindelige årsager er skader, gigt og daglig slitage. Afhængigt af årsagen kan smerter og stivhed opstå overalt omkring anklen. Hvis du lider af smerter i ankel og fod, kan du også have hævelse, som kan medføre, at du ikke kan lægge vægt på den.

Normalt bliver ankelsmerter bedre med hvile, is og smertestillende midler i håndkøb.

Hvis du lider af gigtsmerter i fødderne, er der en række metoder, som du kan tage i brug for at lindre smerterne:

• Tag antiinflammatorisk smertelindring for at hjælpe med hævelse
• Brug puder eller fodstøtte i dine sko
• Hvis det er nødvendigt, kan stokke eller seler hjælpe til at støtte
• Køb skoindlæg, der støtter din ankel og fod (ortoser)
• Fysioterapi kan være særlig nyttig ved gigt i fødderne
• Invester i specialtilpassede sko.

Hvis du lider af ankelsmerter, er der nogle forskellige teknikker, du kan følge for at hjælpe med at lindre smerten.

Hvilen er særlig vigtig. Prøv at holde vægten fra din ankel så meget som muligt. At bruge en ispose (eller noget lignende) på din ankel i 15 til 20 minutter tre gange om dagen kan give en masse lindring af smerte. Prøv at bruge en kompressionsbandage for at reducere hævelse, og forhøjelse af anklen vil helt sikkert hjælpe. Håndkøbs smertestillende medicin kan give lindring. Og for hurtig lindring af trætte, smertefulde fødder og ben, prøv Paingone Flow. Flow giver stimulerende terapi til at lindre og lindre smerter fra den allerførste brug.