Fötter och fotleder

Om du lider av fotledsvärk kan du vanligtvis lindra smärtan själv hemma genom att följa nedanstående rekommendationer:

• Håll din fotled vilad och höjd så mycket som möjligt
• Lägg en ispåse (eller påse frysta ärtor) insvept i en handduk på din fotled i upp till 20 minuter varannan till var tredje timme
• Bär breda bekväma skor med låg klack
• Använd mjuka innersulor eller hälskydd i dina skor
• Använd ett bandage runt fotleden som stöd
• Prova regelbundna mjuka stretchövningar
• Ta smärtlindring.

För snabb lindring av fotledssmärtor, prova Paingone Plus. Paingone Plus ger enkel och diskret smärtlindring så att du kan använda den när du är på språng, oavsett var du är.

Det finns många orsaker till smärta i fotleden. De vanligaste orsakerna är skador, artrit och vardagligt slitage. Beroende på orsaken kan smärta och stelhet uppstå var som helst runt fotleden. Om du lider av smärta i fotled och fot kan du också ha svullnad, vilket kan leda till att du inte kan lägga någon vikt på den.

Vanligtvis blir ankelvärk bättre med vila, is och receptfri smärtlindring.

Om du lider av smärta i fötterna på grund av artrit finns det en rad metoder som du kan använda för att lindra smärtan:

• Ta antiinflammatorisk smärtlindring för att hjälpa till med svullnaden.
• Använd kuddar eller fotstöd i skorna.
• Vid behov kan käppar eller stödkäppar hjälpa till att ge stöd.
• Köp skoinlägg som stöder fotled och fot (ortoser).
• Fysioterapi kan vara särskilt användbart vid artrit i fötterna.
• Investera i specialanpassade skor.

Ingen produkt eller rådgivning är enbart avsedd att ersätta nuvarande medicinering eller att diagnostisera, behandla eller bota något tillstånd. Kontakta en läkare om du är orolig för din hälsa eller tar någon medicin.

Om du lider av ankelsmärta finns det några olika tekniker du kan följa för att lindra smärtan.

Vila är särskilt viktigt. Försök att hålla vikten från fotleden så mycket som möjligt. Att använda en ispåse (eller något liknande) på din fotled i 15 till 20 minuter tre gånger om dagen kan ge mycket smärtlindring. Prova att använda ett kompressionsbandage för att minska svullnad och höjning av fotleden kommer definitivt att hjälpa. Receptfria smärtstillande läkemedel kan ge lindring. Och för snabb lindring från trötta, smärtsamma fötter och ben, prova Paingone Flow. Flow ger stimulerande terapi för att lindra och lindra smärta från första användningen.